CrossFit Perú Detalles del blog

CrossFit Perú es la fuente más completa en español sobre Crossfit, un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales y variados, ejecutados a relativamente alta intensidad.

Posts Últimos posts en CrossFit Perú

CrossFit Perú “Amanda”

Miércoles 6 de Enero de 2016   “Amanda”   A) 4 Sets por técnica: 3 Snatch High Pull 3 Power Snatch 3 Overhead squat   Ve subiendo el peso a medida que mejore la técnica.   B) “Amanda”   9 – 7 – 5 Por tiempo: Muscle up ... más »

Por CrossFit Perú, el 06-01-16.

CrossFit Perú Back rack thrusters, turkish get up, toes to bar, double under

Martes 5 de Enero de 2016 Back rack thrusters, turkish get up, toes to bar, double under A) Back rack thrusters   3 – 3 – 3 – 2 – 2   B) AMRAP 20 minutos: 5 Turkish get up, brazo derecho (1.5 Pood/1 Pood) 5 Turkish get up, brazo izquierdo (1.5 Pood/1 Pood) 10 [&hell... más »

Por CrossFit Perú, el 06-01-16.

CrossFit Perú Deadlift, kettlebell swing, power clean, box jump

Lunes 4 de Enero de 2016   Deadlift, kettlebell swing, power clean, box jump   A) Fuerza Deadlift 5 x 3   B) 7 rounds por tiempo: 15 Kettlebell swing (1.5 Pood/1 Pood) 15 Power clean (115/75lb) 15 Box jump (24″/20)   más »

Por CrossFit Perú, el 04-01-16.

CrossFit Perú “Tormenta de Año Nuevo 2015” (CCQ)

Jueves 31 de Diciembre de 2015 “Tormenta de Año Nuevo 2015”  A) 2 rounds: 200m KB Farmer Carry ( 1.5 Pood/1 Pood) 10 Wall ball 50 One Legged Squat B) 3 rounds: 20 cal. Row 12 Thrusters (95/65lb) C) 21 – 15 – 9 Pull-up Wall ball — Cae Cuando Quieras (CCQ): De... más »

Por CrossFit Perú, el 31-12-15.

CrossFit Perú “Annie” y “Mc Ghee”

Miércoles 30 de Diciembre de 2015   “Annie” y “Mc Ghee”   A) “Annie”   50 – 40 – 30 – 20 – 10 Double unders Sit ups   B) ” Mc Ghee (1/2)”   AMRAP 15 minutos: 5 Deadlift (275/185lb) 13 Push up 9 Bo... más »

Por CrossFit Perú, el 30-12-15.

CrossFit Perú Run, kettlebell squat clean, burpees

Martes 29 de Diciembre de 2015 Run, kettlebell squat clean, burpees A) 3 rounds por tiempo: 800m Run 40 kettlebell squat clean (1.5 Pood/1 Pood) 30 Burpees   (Foto: Yukimi, CrossFit Perú)       más »

Por CrossFit Perú, el 30-12-15.

CrossFit Perú Back squat, clean and jerk, toes to bar

Lunes 28 de Diciembre de 2015   Back squat, clean and jerk, toes to bar   A) Fuerza Back squat 2 – 2 – 2 – 2 – 2 – 2   B) OPEN WOD 13.4   AMRAP 7 minutos: 3 Clean and Jerk (135/95lb) 3 Toes to bar 6 Clean and Jerk 6 Toes […] más »

Por CrossFit Perú, el 28-12-15.

CrossFit Perú “Tormenta de Navidad 2015” (CCQ)

Jueves 24 de Diciembre de 2015   “Tormenta de Navidad 2015”  20 cal. 30 Wall ball (20/14lb) 30 Box jump (30/24″) 20 Kettlebell swing (2 Pood/1.5 Pood) 30 Burpees 20 Shoulder to overhead (135/95lb) 30 Double unders 20 Clean (135/95lb) 30 Chest to bar 20 Deadlift (135/95lb)... más »

Por CrossFit Perú, el 24-12-15.

CrossFit Perú Front squat, run, pistols, hang power clean

Miércoles 23 de Diciembre de 2015 Front squat, run, pistols, hang power clean A) Front squat 3 – 3 – 3 – 3 – 3Rx’d: Utiliza tu 80% B) Por tiempo: 1 milla Run 50 alternating Pistols 30 Hang Power Clean (185/125lb)   (Foto: Patricia, CrossFit Perú) más »

Por CrossFit Perú, el 23-12-15.

CrossFit Perú “Tabata Style”

Martes 22 de Diciembre de 2016   “Tabata Style”   A) Shoulder Press 3 – 3 – 3 – 3 – 3   B) “Tabata Style” Push up Deadlift (185/135lb) Abmat Sit-ups Box jump (24″/20″)   (Foto: Mariana, CrossFit Perú)   más »

Por CrossFit Perú, el 22-12-15.